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天河寺硬气功,硬气功培训,少林硬气功,硬气功教学


  天河寺硬气功,硬气功培训,少林硬气功,硬气功教学
  
  一、概述
  
  
  荆州城(即江陵城),地处长江流域的江汉平原。早在春秋战国时期,它就是楚国的京畿之地。这里地利形胜,物华天宝,人才辈出,古籍浩瀚。通过国际文化交流,历史名著《三国演义》更使得荆州古城在世界上享有盛名。天河寺就座落在古城曲江门(南门)外三华里处的长江之滨,是天河寺硬气功的发源之地。
  
  
  据功谱记载,明朝万历年间,由道入释的天河寺方丈吕状忠法者积自己几十年练功之经验,以道家武当派盘龙门的盘龙功为蓝本,博采众家之长,特别是吸取佛门派中的精华,融吐纳,导引,药功,技击诸术为一体,整理编创出自成体系,具有独特风格的功法——天河寺硬气功,并秘而逐代传习,延绵至今。
  
  天河寺硬气功分低、中、高三档功法,既可逐步升档练习又可选择其中的一种单独来练(当然以循序渐进为佳;单独择功是为了速成的需要)。三档功法如下:
  
  (一)低档功:包括初级功十八式、盘龙功导引提精法九式;  
  (二)中档功;包括盘龙九把、铁沙掌、铜头铁身柱子腿;  
  (三)高档功:包括轻功、软皮功、千斤坌。
  
  此功的特点是动静相兼,刚柔相济,百日筑基,以气发力,仅用较短的时间即可功成而力量非凡。而且对治疗各种慢性疾病、强健身体、延年益寿也颇有裨益。因此,天河寺历代高僧视为珍宝,不肯轻易授人。几百年来,此功从未外传过。天河寺硬气功,硬气功培训,少林硬气功,硬气功教学。
  
  当代长嗣人张加陵先生为继承发扬祖国文化珍宝,为造福人类,决心摒弃“不得外传”的旧门规,将本功法初级功十八式、盘龙导引提精法九式整理出来,以满足广大气功爱好者的需求,并希望得到广大同道的指正,以促进气功科学的交流,为提高人民健康素质、振兴中华做出贡献。
  
  
  功谱摘录(即十丹内气运行法):
  
  “盘龙功是龙行阵而也。分为四大头尾,中排六海,上下五丹,内走六行,外走皮盘。按时辰分金木水火土也。按五腑分重进肉各。上上受阻,当走内六合,精气神还阴之道,道中分外四气脐六阴,阳九地,还气四位,九式龙海整元气,提精化神放六阴,练到百日神化气,上五上辰化为力午时练阴,子时练阳,丑时练经,寅时练气,卯时练血,辰时练肺,已时练脾,未时练肝,申时练肾,酉时练骨,戊时练心,亥时练神,下午练肾水,提中气,串分三大部:上为命门、两夹,中为丹田、龙海底,下为会阴、为中焦,包括上中有下,为六合,八穴之道,道家宫道之齐也。中龙上焦固定,夜行串袭练五形,使神为气,如同钢飞之阳。龙行走心,心肝相边,肺气走上,直落盘海串丹田,使丹田交气自充,为丹田冲击力,十丹讲究封穴脊口,落气吞气建肌。”
  
  
  二、初级功十八式练功法  
  
  (一)基本运气方法
  
  1、喷气:将吸入口中的气较猛烈地从鼻中喷出。  
  2、吞气:将吸入口中的气象吞食物似地咽下去。  
  3、顶气:呼气时意想将气送至头顶百会穴。
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  (二)注意重点:
  
  前十七式每式都要十趾抓地,收肛提阳舌抵上腭,意守丹田,动作连绵不断,不得僵硬。  
  
  第一式:蛟龙出水
  
  两脚掌平行,内侧与肩平宽。吸气时双手臂成一字形平伸至肩,掌心向下,再下蹲,双手作捧球状于小腹前,然后身体猛然直立,同时手臂迅速冲向头顶之上,手心相对,手指向上,双臂伸直,同时喷气,以上动作反复做五十次。  
  
  第二式:猛虎挡道
  
  两脚掌平行,内侧与肩同宽,吸气时双手臂经前平肩向后划弧,随后屈肘至腋下,手变虎瓜形,向小腹前方猛然推出,手心朝上,双臂伸直,同时喷气。以上动作反复做五十次。  
  
  第三式:怀中抱月
  
  两脚掌相距约三横脚掌宽,吸气时双手臂成一字形平伸至肩,掌心向前,再下蹲,双手作捧球状于小腹前,身体直立,同时双手上托至膻中处,翻掌,下压至丹田,同时吞气,以上动作反复做五十次。  
  
  第四式:神龙绞柱
  
  两脚掌平行,内侧与肩同宽。吸气时五指收拢成鹰爪形同时双手臂向两侧平抬至肩,双手虎口向两乳上方胸部拍打,同时喷气,随即双臂向两侧扩胸展开(鹰爪手形不变),再拍打。以上动作反复做五十次。
  
  
  第五式:双燕戏水
  
  左弓步,吸气时双手臂由下往后向前划圆,掌心向上,双手下压至离前膝约六寸左右时喷气。以上动作反复做二十五次后,换右弓步,再做二十五次。  
  
  第六式:仙人打坐  
  
  左弓步,左手叉腰,吸气时另一手由前向后,再从下划至面部,立掌,手指朝上,大拇指离人中穴约一寸,顶气。以上动作反复做二十五次后,换右弓步,再做二十五次。  
  
  第七式:搅海腾浪
  
  左弓步,左手叉腰,另一手直臂由前向上向后划圆三下,前两下吸气,后一下摒气,随即向前冲拳,拳心朝下,同时喷气。以上动作反复做二十五次后换右弓步,再做二十五次。  
  
  第八式:夜叉探海
  
  左弓步,左手叉腰,另一手由下向后划弧至头顶时掌变拳向前下方冲拳,拳心向下,同时喷气。以上动作反复做二十五次后,换右弓步,再做二十五次。  
  
  第九式:鲤鱼分水
  
  两脚掌平行,内侧与肩同宽。吸气时十指交叉(指贴手背),掌心朝上,向上抬至膻中穴时翻掌向前,用力向前推,同时喷气。随后掌心向前不变,掌收回贴胸时吸气,前推时喷气。以上动作反复做五十次。
  
  
  第十式:罗汉拜佛
  
  两脚掌平行,内侧与肩同宽,双手叉腰,向前弯腰成90度,弯腰时吸气,身体猛然直立时喷气,以上动作反复做五十次。  
  
  第十一式:古刹探宝
  
  
  左弓步,吸气时双臂成一字形平伸至肩,然后向前下方划弧至腹前,再指尖相对,掌心朝向腹部,双掌心再转向上并抬至膻中穴,吞气。以上动作反复做二十五次后,换右弓步,再做二十五次。
  
  第十二式:白猿修行
  
  两脚掌平行,内侧与肩同宽。双手五指收拢成鹰爪形,虎口贴于两乳上方,吸气时脚后跟抬起,身体稍向前倾,两肘猛然向前夹,尽量含胸,喷气,随后脚跟落地,再两肘向两侧展开扩胸,吸气(手不离胸),以上动作反复做五十次。  第十三式:仙鹤觅食
  
  左弓步,左手叉腰,吸气时另一手向前平举,掌心向外大拇指向下,往后平肩作捋气状,再从腋下向前冲拳,拳心朝下,同时喷气。以上动作反复做二十五次后,换右弓步,再做二十五次。  
  
  第十四式:鹞鹰闪身
  
  两脚相距约三横脚掌远,吸气时弯腰成90度,同时双臂从两侧向前下方下压,掌心向下,离地约15公分。然后以腰为轴,双臂向右划弧,带动身体逐渐直立并稍向后仰,再向左、向下大幅度划圆,如此反复划三圈(前两圈吸气,后一圈屏气),而后,身体归正直立,双手臂同时随身体上升,双手大拇指贴在乳头向上一寸的地方,作捧球状。而后猛然向前推出,同时喷气。以上动作重复作二十五次。双臂转向左方划圆,重复以上动作二十五次。 天河寺硬气功,硬气功培训,少林硬气功,硬气功教学。  
  
  第十五式:大鹏展翅
  
  两脚掌平行,内侧与肩同宽,双掌心朝上自然贴于腹部两侧,吸气时双掌上抬向前推出,然后猛然扩胸,两臂向两侧摊平,掌心朝上同时喷气。以上动作反复做五十次。  
  
  第十六式;狡兔掘窟
  
  左腿弓,右腿跪,右膝离左脚后跟约15公分,左手叉腰,吸气时,右掌由下往后划弧至头上,猛向前下压,掌心向下,离地约15公分,同时喷气。以上动作反复做二十五次后,左右互换,再做二十五次。  
  
  第十七式:醉蟒巡山
  
  自然站立,两手叉腰,沿圆圈行走,每走一步头以颈为轴转一圈,自然呼吸,重复转头二十五次。相反方向行走,相反方向转头二十五次。
  
  
  第十八式:观音坐莲
  
  盘腿,身体坐于两脚跟上(单盘、双盘、散盘均可)。身体正直,全身放松,闭眼,双手相对,大拇指轻贴于两眼外角,两食指相距约一寸,贴于额头,其余手指自然接触,自然呼吸,意守丹田,静坐五分钟。
  
  三、练功注意事项
  
  1、练功前必须作好准备活动,如摇头、踢腿、弯腰、各部位放松等。再用长六尺宽三寸左右的腰带,扎紧腰部,位置平脐,松紧以勉强能插进两个手指为宜;
  
  2、练功时必须做到以下几点:
  
  A、集中思想,按本人呼吸的长短,拉开双手,舌尖自然地顶住上腭。吸气时,保持不快不慢的速度,口进鼻出。
  
  B、站立时,应身体正直,十指抓地,气沉丹田,收肛提阳。  C、开始半个月内用力应由小到中等,半月后,由中等到大,两月后,再逐步加快加大。  
  
  D、吞气、顶气时舌尖自然接触下齿,用力只能保持中等水平,以免气冲眼球。
  
  3、患急病、重病及发高烧时不能练功。  4、过饥、过饱、饭后两小时内不得练功。
  
  5、子时(深夜11时至1时)、午时(中午11时至1时)不得练功。
  
  6、睡觉时不能仰卧,要睡如弓,以免滑精,若滑精,当天不能练功,须吃补中益气丸微粒六十粒(大丸一粒),间隔二十四小时后方可继续练功。
  
  7、有风时应迎风练功,(狂风、寒风则应避风)练功时不能立在杨(有的地方又称柳树,开一串人字开花的)树下,不能靠近水边。  8、健康人练功中身体各部位疼痛、胀、酸、麻、痒、呕吐、不思饮食、睡眠欠佳或者贪睡,以及几日不解大便或者一日几次大便,均是练功的正常反应,不得紧张,应继续坚持练功。
  
  9、每天练功结束后,应作好收功活动,摇动上下肢,全身放松慢步行走后才能休息。一个半小时之内不得大小便。  10、练功期间,每天应保持七至八小时的眨眼时间。
  
  11、练功应早晚各一次,每天要按固定的时间地点练功,形成条件反射及磁场,以利提高功效。
  
  12、前十七个动作顺序应打乱,每天变换交叉进行。
  
  13、本功自学自练时,不得自行硬功试验,应该在有经验的气功师指导下进行。特别是收口问题(即封桶子),更应如此。
  
  
  
  四、高级功十式  
  
  1.蛮蛇缠身
  
  两脚相距约3个横脚掌宽,双手抱肩,脚尖跷起(不用力),身体下蹲呈3个90°(地面与小腿之间、小腿与大腿之间、大腿与上身之间的夹角均为90),两眼盯住前方一个目标,目不转睛(不眨眼),用口慢慢吸气,用鼻子缓缓呼气,此动作坚持10分钟。  
  2.金鹰托凤
  
  左弓步,脚尖用力抓地,脚后跟上抬离地约3"6厘米,双臂呈一字形,平伸至肩,双手各托1.5"2.5公斤重的物体,然后,双臂伸直向前靠拢,吸气的同时双臂下落贴于丹田两侧,接着双臂猛向前伸直,同时喷气。以上动作反复做25次后,换右弓步,再做25次。  
  3.青龙摆阵
  
  两脚掌相距约3个横脚掌宽,身体直立,双臂成一字形,平伸至肩,双手各托1.5"2.5公斤重的物体,吸气;身体向左侧旋转90°时喷气。再吸气,身体又转向右侧喷气。以上动作左右交换,一共做50次。
  
  4.黑熊反掌
  
  两脚掌相距约3个横脚掌宽,身体弯腰呈90°,双臂顺势呈一字形平伸,手心朝上,双手各托1.5"2.5公斤重的物体,吸气;身体向左侧旋转90°时喷气。再吸气,身体又转向右侧喷气。以上动作左右交换,一共做50次。  
  5.老鹰归巢
  
  
  两脚掌相距约3个横脚掌宽,离墙约0.7米远站立,面朝墙,双手背在身后,然后头顶百会穴顶在墙上,面朝下,吸气;面部由左往上旋转180°时喷气。接着再吸气,面部往右侧旋转一周,面部朝上时喷气。以上动作左右交换,一共作50次。  
  6.海底捞月
  
  双手十指撑住地面(掌心悬空),做俯卧撑,下落时吸气,上撑时喷气,一共50次。  
  7.螳螂捕蝉
  
  面朝墙站立,双手离墙0.7米远落地,然后使身体倒立,双脚贴墙。在第一分钟内使3次吞气(即20秒钟做一次吸气吞气),然后自然呼吸,再坚持9分钟(一共10分钟)。  
  8.仙童架云
  
  用布袋装1.5"2.5公斤重的绿豆绑在小腿上(两小腿分别绑1.5"2.5公斤),双脚并拢,原地跳跃,不能弯膝,也不能弯腰,完全靠脚尖跳动。跳动3次,连续3次都是吸气。再跳动3次,连续3次都是呼气(即每跳一次,吸或呼一小口气)。如此反复跃跳50次左右。  
  9.老道升天
  
  在小腿、大腿、腰、颈、臂各部位分别绑上1.5"2.5公斤重的绿豆布袋,双脚并拢,原地跳跃,不能弯膝,不能弯腰,靠脚尖跳动。跳动3次,连续3次都是吸气,再跳动3次,连续3次都是呼气(即每跳一次,吸或呼一小口气)。如此反复跳跃50次左右。  
  10.金刚练掌
  
  用细辛、狼毒、栀子、连翅、红花、牙皂、川乌、草乌、桃仁、大黄各40克熬成药水,手在药水中浸泡5分钟左右,然后将癞蛤蟆皮包在手上练掌(在墙上、树上均可)。一天可分几次练习,一共要有500次(药水变质就换,癞蛤蟆皮3天换一次)。
  
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