易筋经

内功太极拳丹田功法精髓_丹田内功三旋教学_学太极拳


  竹叶传心,面上桃花。什么功夫,什么劲。比如,朱砂掌这个劲,通背拳那个劲。开了胯的人,跑起来飞快,稳定轻松,抱着丹田,一溜烟儿,上身没起伏,悠着自己,水平往前蹿。胯轴活,劲不轻飘,四肢放松,根节转动,跑起来也是打拳。根节是相对的,掌是指根,肘是掌根,胛是肩根,背是胛根,丹是脊根,髋是步根。内家拳,属于链条型武学。一动先动根,节节传导,能各自旋转,一根线儿串联。参天大树,高耸入云,只因根深蒂固,若根死,则树倒。拳也是,无论如何,下盘腿力不能衰,腿力不济,支撑顿失,底下兜不住,力道自下耗散,人就软了。有内力,核心不散,劲聚得住,人的正常功能不会衰退。束身,不是肢体回缩,是根节回抽。体现在肩头,为扣合。体现在髋沟,为掖撑。外形不动,根节往回抽筋,东西就精致了。回身,又称掉身。身子回转一百八。譬如闪通背,海底翻花,脚下利落,腰间有劲,发力干脆,这是好手。看一套拳如何,要看他掉身,定睛一看,步子拖拉,转体迟缓腰力不果决,说明功力不行,犯软。多练臀大肌,能不能蹬上胯,靠臀肌催动,内功太极拳丹田功法精髓,丹田内功三旋教学,学太极拳。

  万壑松风,大圣遗音 。有一次,我弟给我一张票,交响乐演出。乐团指挥,给我印象深刻。这个指挥,激情澎湃,气势恢宏,笼罩力强。个子大,身上劲也好,手臂诙谐,韵律悠然,身上很整。看他指挥,每到亢奋处,浑然忘我,不停奋劲,脊柱挣力,一股一股合劲,往身上聚。虽行业不同,很多东西,不自觉都会往一处走。一场音乐会,像练了一晚上功。有些高音歌唱家,一场下来,非但不累,状态不掉,精力体力俱佳,整个人持续兴旺,这是艺术不自觉通了内功。发音不是嗓子,是内腔嗡鸣,与打拳一个理儿,利用内在气息,迸发潜能,从而达到巅峰。练内功,是一个开发启迪,再激发,再深入的过程,无有尽头。腰劲贵长,不拔腰,力出不来。练大杆子,不仅弹抖,更为拔腰。好比劈柴,长腰拔脊,劲就来了,顺势下落,一斧两半,脊柱完成一个折叠。不是气归丹田,是劲归丹田,只有核心聚力,才生万法。丹田力点,像一粒种子,生根发芽,茁壮成长。内腔环境,是孕育种子的天地。周身之精神,皆系于顶,谓之虚领顶劲。脑子警醒,周身就轻灵,一触即发。无论屈膝,还是旋绕折叠,始终拎着,不丢顶劲,脊椎上下抻住,竖脊肌犹如猴皮筋,保持拉力,中劲不失,随时爆发,任意挣弹,这又好了,内功太极拳丹田功法精髓,丹田内功三旋教学,学太极拳。

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  脊正似枪,领首如峰。拧轴力,自顶之足犹如门轴,身子是门扇。打拳左右换髋,分别链接脊柱。胯是转换器,形成竖杠劲。一胯回抽,一胯接实,练得是骨盆。莫左右压膝换腿,那个不是。要调换髋臼,形成盆腔动态,小腹就活了。内功三旋。一,换髋,骨盆倾角旋。二,内动,腹腔自旋。三,肋动,左右开合旋。玩深了,肋骨似波浪,一波一波的。开合肋条,此起彼伏,皆成肋弧。肩胛张力,撑肱沉肘,皆肋催动。一条脊柱,串联下中上三腔球劲。转腰时,先要旋腔换髋,左右运肋。切掌即是斩手。小臂又称七寸刀。云手左右圈儿,突变切掌,斜着下削,仅用手臂,力道就弱了,要运内压,肋骨带着膀子削下去,瞬间力沉掌沿,劲就实在了。圈化弧,启动三腔旋动力。看似复杂,动力链熟了,不到一秒,力道非常大,释放充分。太极最要功力,本绵沉之拳,善盖人之术,实则是球劲碾压。先打胎压,充实内功,再练三腔球劲。练出密度,活了内在,是武学根基要旨。刻意防,是因体不够密。还要变,是因不够整。还要躲,是因不够活。上闭口,下封地门,鼓荡侧腰,好似风箱,兼修三腔活化。活化即是旋动,用时不想,一切生生不息。太极浮屠。此正是,出步蹬地轴力起,聚丹旋腔运骨盆,阴阳摩荡生两肋,周身无处不太极,内功太极拳丹田功法精髓,丹田内功三旋教学,学太极拳。

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