易筋经

武术实战中眼睛的训练方法,武术眼神运用,武术与观察


  武术实战中眼睛的训练方法,武术眼神运用,武术与观察
  
  一、概述
  眼功又称“瞳功”,是武术必修高级功法,具有先知先觉的功能,是一种绝妙的武器。对于习武者来讲,一旦忽略了眼功训练,对武术技艺的提高便无从谈起。拳语云:“心为主帅,眼为旗”“手到眼不到,真是瞎胡闹”“手去眼不去,必是偷来艺”“拳似流星,眼似闪电”等 ,这些都说明实战中眼功具有极其重要的作用。
  在实战中,对方的桩式、手型、身型、距离、角度、劲力、招法、方位、远近、高低、动静、空档等等,都要用眼睛去观察、判断、捕捉,故有“眼观六路”之说。否则,稍有不慎便会判断失误,以至遭受对方的攻击,令自身处于被动。所以要牢记:眼既要明,又要快 !
    俗话说:“眼为心灵之窗”。 武术的灵魂是技击,而技击动作的攻防意识是通过眼功来体现的。武术有手、眼、身法、步、精神、气、力、功八法之说,习武者如不善眼功,动作就会没有生气,表现呆板,也就不能达到神形皆备的高境界了。
  眼神有注视和随视两种。注视是指眼睛紧紧盯住某一个目标,不随动作转移而移动视线的方向,做到正视必直,显而易夺。随视是指眼睛随着动作的移动而移动,偏为睨视,凝而不眩。如能用眼神观察出对手的攻防意图以及招数的细微变化,即可轻松应战,可以说,一切技战术的灵活运用无不建立在眼功的基础之上。
  武术名家金一明先生在《武当拳术精艺》中说:“战场之上,须耳听八方,眼观四面,用尖锐之目光,观敌人之意向,伺隙蹈瑕,乘机而起,皆眼之作用。”眼功是武者必须下功夫修练的内容,远近进退、攻防对搏,都依赖于锐利的目光。
  实战中瞬间的眨眼,都有可能导致败势,正如“拳打一愣神”所言。没有经过眼功训练的人,当招式袭来时惊慌失措,扭头闭眼, 终将败下阵来。相反,锐利的目光,充满杀机的眼神, 能夺人魂魄,摧其斗志,令对手不敢正视,最终使对手不战而负。
  二、训练法
  (一) 练习者两脚开步站立,身体自然放松,两手叉腰,头部依循左右、上下、前后六个方位转动,同时双眼随着变换的方向随视,所视目标自定,每次练习20-50次。
  (二)练习者选取一盆干净的凉水,闭气闭目,将头浸入水中,然后睁开两眼,凝视盆底。每次练习1-3分钟。
  (三)练习者选择崇山峻岭或亭台楼榭之处,选择远方的一个静态物体,凝神静气,专注远视,所视之物以绿色为佳。随功力加深由近渐远,意念将所选目标放大,观察其所有细微之处。练习时间10-20分钟。
  (四)练习者自然站立,两眼先凝视鼻尖,然后,再远眺前方的某一物体。如此往复练习,每次20-50次。
  (五)练习者选乘汽车在高速公路上行驶,眼随车走观察过往车辆及车外的景物,在动态中观察景物的细微之处,每次练习20-30分钟。
  (六)练习者步行逛街或散步时,可随时随景,用眼睛群数几个或十几个游客的数目,若能瞬间正确数清目标即可,练习次数自定。
  (七)用淡绿色的纸糊一个燃香油的风灯,火焰要小,置于暗室中。练习者坐于灯前3-5米处,平心静气,两眼专注向灯逼视。每次行功10-30分钟。
  (八)在场地栽数十根木杆,在杆上涂抹石灰,练习者在杆间往来练习眼功、身法、步法 。初练之时木杆可栽得疏一些,身体移动不求过快。练习一段时间后,随眼功的提高,木杆可栽得密一些,若能行走如风而石灰不沾衣服时,则眼功告成。
  (九)搏击中,最忌对方来招时眨眼,眨眼之际对方的拳路变化便无从知晓,会令自己身处险境。为克服眨眼,具体练法有三:1、两人瞪目久视 ;2、两人对招(同伴可以使拳击打练习者的眼部,相隔寸止,习者则瞪目视之,不眨眼,如此反复练习 )。在此基础上,进而练习看清同伴击来的拳脚,思其变化及化解之术。 两人对招练习时,可以静态、动态体位互练。练习时间每次10-20分钟。3、取一碗净水,令同伴把水泼洒到你的眼睛上,通过练习,使你逐渐保持眼睛睁开,克服眨眼睛的坏习惯。
  (十) 练习左(右)手臂前伸,单以食指体前按顺(逆)时针方向画圆;眼睛紧盯住手指尖随动,千万不要移动头部,速度由慢渐快,圆圈由小至大,训练次数自定。
  (十一)练习者可选初升太阳或夜晚月光、星光,静心松体,开步自然站立,双眼直视其光进行练习,每次10-20分钟。
  (十二)练习者可选择上挂式速度球或上下牵扯式速度球,以实战姿式面对球,用双拳连环击打,双眼随视进行训练,每次20-30分钟。
  (十三)练习者身体自然站立,双手叉于腰间,随用双眼上视头部前沿发梢,而后转目下视双脚脚尖,头部不要移动,进行反复练习,每次20-50次。
  (十四)晚上选择安全地带如人行天桥、马路旁边等处,用双眼盯视路上往来的汽车车灯或路灯进行眼功练习,每次10-20分钟。
  三、应用方法
    (一)声东击西
   “看上打下,看下打上,视左打右,视右打左,佯前打后”。我欲攻击对方头部,可用眼神佯装注视对方腿部,然后直取其头面,这样做,往往会造成对方在毫无思想准备的情况下被动挨打。对方遭到击打后,就会产生一种紧张恐惧的心理,以至于不战自败。
  (二)视眼观神
  盯着对方两眼,用眼余光兼顾其全身。不同的对手,在搏击过程中有不同的眼神表现,从而判定其心理状态及战术意图。如瞪目而视,急于求成,为鲁莽挺进者;眼神恍惚,面露恐惧,多属技拙胆小者;眼神淡定自如,外显无迹,应按武林高手待之等; 无论是那一种,都要视眼观神仔细观察,用心揣摩,区别应对。
  (三)目视双脚
    拳语曰:“先看一步走,再看一伸手”“步不快则拳慢,步不稳则拳乱”。可用双眼随视对方两脚,并以眼的余光顾视其全身。一看对手进步快与慢;二看对手落步的方位,寻找空当,出招制敌。对方重心落在单腿上,应防其出腿;对方重心放在两脚间,则应多注意其出拳。切记:对方在移步过程中,可在其实腿下落的瞬间去攻踢对手,令其无法闪避,倒地败北。
    (四)专视全身
    大家知道,无论对手技艺多么高强,他在出击前,都会在身体的整体上有预先的反应,如上体后仰,必欲出腿前踢;身体前倾,多想出拳;对方身体下蹲,要防其攻我中、下两路;重心上提,应防对手击我头胸。左肩偏后,必欲出右拳;右肩下沉,则欲出左腿。我可根据这些预先反应,适时地做出攻守对招。此外,还有“张口之拳,劲必放懈;闭口出招,其劲必实”之说。
    交手时若对手一瞬间闪到我的后面,转身回头往往是来不及的,这时就要靠判断视觉了——当我看不到对手时,他一定在我的正后方。这就要靠听觉、肤觉、时间长短等综合感觉来判断对手离我距离的远近,将计就计,适时向后发招或做出躲闪。运用得当,会使对手心理上产生一种惊异、神秘的感觉。
  在实战时运用以下四种眼神也可达到震摄对手或迷惑对手的目的,为进一步取得实战胜利奠定了基础。
    1.冷酷型
  面部冷酷,目光淡定自如、内敛,给人以艺高人胆大之感,体现了“打时有人似无人”的心理素质,大有出手即可得胜之势,往往让对方感觉高深莫测,交手时令其措手不及。
    2.威武型
    双目聚光凝神,逼视对手,如恶猫捕鼠,猎鹰抓兔,饿虎扑食。使对方在心理上受到具大威胁,令对手不战而心虚胆寒。尤其是面对新手时,此种眼神更能让对手不战自败。
    3.胆怯型
    面对高手时,上场后可故作胆怯,作眼晴不敢正视对手之状,以眼神流露出破绽,以假示胆虚来麻痹对手,同时多用眼的余光观察其行动,一旦时机出现,便突发奇招,争取一招制胜,由被动变为主动。
  正如拳语:“破绽百出者为下,不露破绽者为中,故露破绽者为上。”
    4.藐视型
    用不屑一顾的眼神傲视对手,用藐视的眼光故意刺激、引诱对手发怒生气,从而使其若怒气添胸,心神顿乱,我则乘虚而入,得势得胜。
  四、眼功箴语
    (一)拳术并非闲雅之事,而是杀敌保命之技,故拳曰:“如心欲杀敌,眼即往矣,眼光所射,手即至焉,拳术为杀人之技,非雍容闲雅之事可比,稍作迟缓,足自戕生命。”故行拳时犹如与仇人、虎豹厮打,必须全神贯注,全力应对,不然己之性命堪虑,如此练拳方谓之打拳。
  (二)当下武术,虽极尽悦人华丽之能事,但却失掉了武术真义。前辈们一经提劲行拳,立刻气势逼人,虎视眈眈,目光如电,令人不寒而栗,极为骇人,到此,则不难明白缘何拳术中会有“神色即可伤人”之说了。
    (三)练拳之时,眼随拳脚,视敌情变化而动,不得有丝毫呆滞之状。久而久之,手眼身法步合一,则拳已渐入化境,眼功也自增其中。
    (四)每日睡醒之后,不要立刻睁开双眼,应两手拇指先相合、搓热,然后两手大拇指由眉心向两侧揩目14次,接着双眼球顺时针转7次,逆时针转7次。练习时切勿睁眼,功后双目仍要闭养片刻。
    (五)两眼闭养后,对眼睛周围的四白穴、承泣穴、鱼腰穴、颊车穴、攒竹穴、睛明穴、太阳穴、迎香穴等按摩,进行眼功操练习,非常益眼。
  (六)养眼、练眼、用眼是眼功的三层境界,互为递进,不可偏颇。养眼是根基,练眼是过程,用眼是目的,武者应须知牢记。
  (七)眼功练习要循序渐进,持之以恒,只有这样,才能练得眼之真功,慑服迷惑重创对手,否则无功可谈。
  (八)注意用眼卫生,日常多吃些含丰富维生素A的动物肝脏、鱼肝油、蛋黄,以及蔬菜水果,如胡萝卜、菠菜等,这对眼功修练十分有益。武术实战中眼睛的训练方法,武术眼神运用,武术与观察。
  
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