易筋经

易筋经

易筋经培训

> 易筋经_达摩易筋经_易筋经教学_少林易筋经_易筋经心法_易筋经十二式_易筋经培训_易筋经口诀_易筋经教学视频

小周天气功呼吸法,如何打通小周天,小周天怎么练


  小周天气功呼吸法,如何打通小周天,小周天怎么练,
  
  气功有六种呼吸法,也就是气功由浅入深的六个阶段。
  
  第一阶段:自然呼吸。吸气时嘴稍张开,上下牙齿微微相合,舌尖抵住上腭,随着用鼻吸气,腹部要凸起。呼气时,嘴要闭住,舌尖抵上腭,随着呼气,腹部要收缩。练习的时间,每天最少半小时。
  以下各阶段都是每天半小时,效果是力量增加,精神振作,肺活量加大。
  
  第二阶段:阴阳循环(小周天)。什么叫阴阳循环呢?按气功的说法,人体的前面属阴,后面属阳,小周天就是指气在上身循环周转。阴阳循环的呼吸方法时吸气时腹部收缩,呼气时腹部凸起,所以又称反式呼吸。呼吸还是用鼻,而且用意念引导气循环于上体,即以意引气。呼气时要意识到气由头顶经胸部而下到丹田,吸气时要注意到气由丹田经尾椎、脊椎而达头顶。吸气时要提肛。如果是站势,吸气时脚趾要抓地,这都是为了使气上提。练习的时间为90天。有治疗肺病、肠胃病、心脏病、气喘及高血压的功效。
  
  第三阶段:阴阳循环(大周天)。大周天就是把气扩展到下身。因为有了前两个阶段的基础,把气已经练得深长了,所以气的循环可以扩展到全身。呼气时用口,吸气用鼻。呼气时腹部凸起,吸气时腹部收缩。呼气时要意识到气由头顶经丹田下沉到涌泉(脚心)。吸气时要意识到气由涌泉经尾椎、脊椎、颈项而上达头顶。吸气时要提肛。如果是站势,脚趾要抓地。此功练半年,效果同第二阶段,并能健全神经系统。
  
  第四阶段:调息,也叫自然呼吸。好像又回到第一阶段的自然呼吸,腹部的凸缩同第一阶段,但要比第一阶段呼吸深长的多。为什么要安排第四阶段的自然呼吸?这是为了使内部器官得到平衡发展,不致出现偏差。历程是60天,效果同前两个阶段,能使内部器官平衡发展,并能治疗消化、呼吸器官的病症。
  
  第五阶段:喉头呼吸,也叫加强深呼吸。为什么叫喉头呼吸呢?因为喉部要尽量张开,喉部张开,可以加强、加深呼吸。这一阶段腹部的凸缩同第二、第三阶段,也要运气与身。此阶段时间为90天,效果是使内脏得到锻炼。
  
  第六节段:内呼吸。为什么叫内呼吸呢?就是呼吸时毫无声息。按照气功老前辈的说法,叫真息,也叫胎息,就是说像胎儿在母体内的呼吸。胎儿在母体内的呼吸不是用口鼻,而是用肚脐。进行内呼吸时自己好像是用鼻在呼吸,可是又感觉不到,实际上,是在用肚脐进行胎息,练先天之气。吸气时要意识到气由涌泉提到尾椎、再经脊椎而达头顶百会。呼气时气由头顶百会景丹田、会阴而至涌泉。此阶段需练习时间为300天。效果是气功的功夫更深,能随时随地的应用气功,以祛病延年。
  
  小周天气功呼吸法,小周天气功呼吸法,如何打通小周天,小周天怎么练
易筋经