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铁布衫罗汉功,少林铁布衫,武术铁布衫,铁布衫气功


  铁布衫罗汉功,少林铁布衫,武术铁布衫,铁布衫气功
  
  第一段
  
  准备姿势:身体站立。两脚并拢,两拳提起,以拳面紧顶腰际。拳心向上,两肘与身体平行。
  
  运气要领:呼气时脚跟提起,用口尽力呼气;用鼻微吸气时脚跟下落。(七次)
  
  一、抱球式
  
  两拳于腰际,左脚向左分开成马步,口吸气时两拳变成抱球式,向前推出。鼻呼气时两掌下压、收至腰部。由掌变拳。(五次)
  
  二、罗汉抱佛式
  
  左脚靠拢右脚,低桩。口吸气时两拳变掌,两臂分别由左、右向前伸抱,两掌相对。鼻呼气两掌变拳、压至腹部。(五次)
  
  三、含蓄万机式
  
  左脚向左分开成左三体式,两掌向左侧前伸成封闭手。口吸气时两掌向右后环绕至胸前,鼻呼气时两掌向前推出成封闭手。(五次)尔后反向五次。
  
  四、老和尚爬山式
  
  左脚靠拢右脚,两拳于腰际,高桩。口吸气时两脚跟提起,两拳变掌,两臂由两侧向前上方(45度角)伸抱合掌;鼻呼气时脚跟下落,两掌变拳压至小腹关元穴。(五次)
  
  五、献花式
  
  左脚向左分开与肩同宽,两拳于腰际。口吸气时两拳变掌在胸前交叉(左掌在外),  向两侧推出,成一字形,立掌;尔后由两侧上举,掌心相对,内勾下沉,经耳、肋至胯翼侧,掌心向外,两脚微跳,气往下沉,鼻呼气时两掌变拳收至于腰际。(三次)
  
  六、收式
  
  吸气时两手分别由左右两侧成扇形上举并合拢经头顶后交叉于胸前,呼气时两臂下压,右脚靠拢左脚成立正姿势。
  
  七、吞津(七次)
  
  八、拍打(见后)
  
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