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打太极拳要做到“劲通竖脊”,使你的功劲更加通透


  打太极拳要做到“劲通竖脊”,使你的功劲更加通透
  
  山河大地,一切大海。鹰翱翔,鱼戏水,任意自如。人退化了,很难完美自控。练拳,就是练控制力。人体四大力,关节韧性开合力,肌腱松紧弹簧力,骨骼结构支撑力,内腔内压运动力。腰长一寸,劲长十分。一套拳下来,几百个劲,都离不开腰,竖脊拔腰占很大比重。好比,人拿高处之物,手勾不到了,自然开始长腰,腰肌纵向延长。练拳是腰力强化,不等手放长,腰先放长。腰不是一个点,腰围是一圈,大而浑厚。丹田抱出一个力点,左右转体,拧腰劲就出来了。臂膀弹性好,松肩作用很大,抽鞭子般的干脆,臂力绵沉,打上都是闷声。拳这种东西,有大刀阔斧的大活儿,也有一针一线的细活儿。每个时期,侧重不同。由浅入深,格局纵横,大的小的,快的慢的,都要练上一练。一套好拳,能把腿力练出来,而不伤膝盖。一位师兄,下盘功夫强悍,打拳兴起,一发力,新买的布鞋都蹬撕了。不是脚下有劲,是胯骨有劲,连碾带蹬,胯法透着威风。一套拳下来,酣畅淋漓,双腿热热的,异常舒服。练练转肩,手臂快速划圈,慢慢就感知竖劲了。撑是什么,不仅是形饱满,还要放松的饱满。打拳时,掤撑无处不在,渐渐形成动态,由此产生了身法。会练拳的,身上先兜个小圈,腰力一横,势能就出来了。拳练到后来,没有劲,只有势。
  
  日月交替,动与不动。一动必有一定。手腕子不能太活,要固定住,掌力才浑厚。膝盖不能晃,不能压,也要固定住。蹬地旋转,自下而上,是整条腿的轴力,并非膝盖扭动。肘如挂物,松肩拉斜方肌,沉坠有劲。抱住丹田,核心力有了,再旋腰转脊,东西就厚实了。有句话叫,起劲如挑担。正起正落,胯似千斤顶。没有手,只有胯,蹬地即是蹬胯。打拳,梳理肢体关系。四肢即是躯干,躯干即是四肢。同进同退,周身一家。推手,也不是推胳膊,涌动身上,催腰换胯,肋骨接转来力,别抗肩,松肩突发冷劲。枪法基本功,拦拿扎,看着一片枪花,其实都是拧腰力。枪法藏在腰里。几百个拦拿扎,强度也不一般,把枪一扔,再一打拳,发现腰里有内容了。肋不离肱,不是肱骨找肋,而是撑肋找肱骨,东西就不一般了。武术强调身形,形不是摆设,形是内劲塑造的。空泛的拳,大多没内劲,一动起来,内中缺乏鼓荡感。手臂不是直的,直的力柴,要有三道弯,坐腕,肘窝,腋下,都要有弯儿。人除了两臂两腿,还有脊柱。打拳,就是开发脊柱功能。脊柱中通,上领头,下掖沟,形成一条大杠杆。
  
  枪挑滑车,力通竖脊。竖脊肌练通了,肌肉纹理舒畅,纵性提升,劲一直通到后脖子。走起路来,后背似有两条大枪,脚底一蹬,牵动后脖肌。掖股沟,拉长后背筋肌。撑胸腰筋膜,竖脊肌犹如拉弓,弹纵力就出来了。学会用内压膨胀,牵拉竖脊肌群,使其充满弹性。扩开双胛,菱形肌牵拉,竖脊肌一拔,又正又有范,竖拉横撑是必要的。背上有了动态,身法为之一变。内腔一动,竖脊肌上下交错,肋骨多变,招式就活了。颈椎不能不立,脖子犯软,通常是头没领住,后背竖劲就软了。头部虚领住,提了精神,后背顺通敏感,反应也快。领头悬,虚裆,松顺脊柱,启动内压,填海,后背力线放长。这样的结构,无论是弹,还是纵,又或腾挪,杠杆力也高出一大截。脚底一蹬,精神轻提,正身竖脊,催动内功,释放背劲。好比说,三换掌,换得不是掌,脊柱两旁大筋交错,好似磨枪。运动肋骨,助长背劲。挒劲手上有,肋骨也有,要有矛盾呼应。内腔互挣,就是鼓荡。催动内劲,撑开双肋,活动肩胛。持久练功,使背力畅通,拳法活力无限。发力通透,传导也快。时间短,只因内在通顺。每个部位练通了,本有潜能得以发挥。
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